Иако кортизолот е познат како хормон на стресот, тој има важна улога и во регулирањето на метаболизмот, нивото на енергија и одговорот на организмот на физички напор. Лекарите предупредуваат дека дури и некои здрави навики можат привремено да го зголемат неговото ниво.
Ендокринолозите посочуваат дека високоинтензивните интервални тренинзи (HIIT) можат краткорочно да предизвикаат пораст на кортизолот. Според нив, телото за време на ваквите тренинзи го препознава зголемениот физички напор како стрес и ослободува хормони што му помагаат да се справи со него.
Кортизолот во такви услови ја зголемува концентрацијата на шеќер во крвта и го поддржува функционирањето на срцето и мускулите за време на интензивна активност. Експертите нагласуваат дека ова е нормален физиолошки одговор и дека нивото на кортизол најчесто се враќа во нормала во рок од 24 часа по тренингот.
Сепак, лекарите предупредуваат дека претераното вежбање без доволно одмор може да создаде дополнителен стрес за организмот. Затоа препорачуваат постепено зголемување на интензитетот на тренинзите и нивно прилагодување на физичката подготвеност на секој поединец.
Покрај умерената физичка активност, за одржување на здраво ниво на кортизол се препорачуваат квалитетен сон, техники за релаксација, престој во природа и редовна социјална интеракција. Според стручњаците, хроничниот недостиг на сон е еден од најчестите фактори што можат да доведат до долготрајно покачено ниво на овој хормон.
