Кортизолот не се зголемува само од стрес: Причина може да биде и вежбањето

Иако кортизолот е познат како хормон на стресот, тој има важна улога и во регулирањето на метаболизмот, нивото на енергија и одговорот на организмот на физички напор. Лекарите предупредуваат дека дури и некои здрави навики можат привремено да го зголемат неговото ниво.

— реклама —

Ендокринолозите посочуваат дека високоинтензивните интервални тренинзи (HIIT) можат краткорочно да предизвикаат пораст на кортизолот. Според нив, телото за време на ваквите тренинзи го препознава зголемениот физички напор како стрес и ослободува хормони што му помагаат да се справи со него.

— реклама —

Кортизолот во такви услови ја зголемува концентрацијата на шеќер во крвта и го поддржува функционирањето на срцето и мускулите за време на интензивна активност. Експертите нагласуваат дека ова е нормален физиолошки одговор и дека нивото на кортизол најчесто се враќа во нормала во рок од 24 часа по тренингот.

— реклама —

Сепак, лекарите предупредуваат дека претераното вежбање без доволно одмор може да создаде дополнителен стрес за организмот. Затоа препорачуваат постепено зголемување на интензитетот на тренинзите и нивно прилагодување на физичката подготвеност на секој поединец.

— реклама —

Покрај умерената физичка активност, за одржување на здраво ниво на кортизол се препорачуваат квалитетен сон, техники за релаксација, престој во природа и редовна социјална интеракција. Според стручњаците, хроничниот недостиг на сон е еден од најчестите фактори што можат да доведат до долготрајно покачено ниво на овој хормон.