Џенифер Лопез и на 57-годишна возраст продолжува да воодушевува со својата физичка подготвеност и енергија. Зад нејзиниот изглед стојат години дисциплина, редовни тренинзи, внимателно избрана исхрана и посветеност на здрав начин на живот.
Пејачката и актерка тренира меѓу четири и шест пати неделно и ретко дозволува да пропушти тренинг. Според неа, доследноста е многу поважна од моменталната мотивација, а токму тоа ѝ помага со години да ја одржува врвната форма.
Нејзината програма вклучува комбинација од тренинг со тежини, кардио вежби, танц и функционални тренинзи. Посебно внимание посветува на зајакнување на долниот дел од телото, па чучњевите, исчекорите и вежбите за глутеусите се неизоставен дел од нејзината рутина.
Лопез работи и на зајакнување на трупот преку различни варијации на планк, подигнување на нозете и ротациски вежби, кои придонесуваат за подобра рамнотежа, правилно држење на телото и намалување на ризикот од повреди.
Како поранешна танчерка, таа и понатаму голем дел од кардио тренингот го базира на танц. Интензивните кореографии и проби ѝ помагаат да ја одржува издржливоста, координацијата и флексибилноста, а воедно согоруваат и значителен број калории.
Во својата програма редовно вклучува и високоинтензивни интервални тренинзи (ХИИТ), кои дополнително го забрзуваат метаболизмот и придонесуваат за подобра дефиниција на телото.
Сепак, за Џенифер Лопез не е важен само тренингот. Таа големо внимание посветува и на закрепнувањето. Спиењето од седум до осум часа го смета за неопходно за регенерација на организмот, а редовно практикува и истегнување и лесна јога.
Нејзината исхрана се темели на протеини, зеленчук и здрави масти, додека избегнува алкохол, шеќер и преработени производи. Како што истакнува, храната ја гледа како гориво што директно влијае врз здравјето, енергијата и резултатите.
Освен физичката активност, Лопез смета дека менталната стабилност е подеднакво важна. За неа, тренингот е начин за ослободување од стресот и одржување на концентрацијата, а рамнотежата меѓу работата, одморот и здравјето ја смета за клучна за долгорочна виталност и добар изглед.
