Калциумот најчесто се поврзува со здрави коски и заби, но неговата улога во организмот е многу поширока. Тој е неопходен за правилна работа на мускулите, нервниот систем и срцето, а истражувањата покажуваат дека многу луѓе не внесуваат доволно од овој важен минерал.
Еден од првите знаци на недостаток на калциум може да биде честите грчеви во мускулите. Бидејќи калциумот е важен за нивното правилно стегање и опуштање, неговото ниско ниво може да предизвика грчеви, вкочанетост и треперење на мускулите.
Проблемите со забите исто така може да бидат предупредувачки сигнал. Зголемена чувствителност, кршливи заби, ослабени корени или почести стоматолошки проблеми понекогаш се поврзуваат со недоволен внес на калциум.
Трнењето и вкочанетоста на рацете, нозете или околу устата се уште еден чест симптом. Калциумот учествува во преносот на нервните сигнали, а неговиот недостаток може да ја наруши оваа функција и да предизвика чувство на пецкање или вкочанетост.
Недоволното количество калциум може да влијае и врз работата на срцето. Експертите предупредуваат дека во одредени случаи може да се јават забавен срцев ритам и понизок крвен притисок, бидејќи калциумот има важна улога во регулирањето на срцевата активност.
Долгорочниот недостаток може да доведе и до намалување на коскената маса и почести повреди. Организмот тогаш го зема калциумот од коските за да го одржи неговото ниво во крвта, што со текот на времето ги прави покревки и поподложни на скршеници.
Експертите советуваат калциумот да се внесува преку разновидна исхрана. Освен млечните производи, добри извори се збогатените житарки, сокот од портокал, соиното млеко, тофуто, како и конзервираните сардини и лосос.
Доколку забележувате некој од овие симптоми, особено ако припаѓате на ризичните групи, консултирајте се со лекар. Едноставна крвна анализа може да помогне да се утврди дали навистина станува збор за недостаток на калциум.
