Само десетминутна прошетка по појадокот може значително да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта кај лицата со дијабетес, покажуваат најновите препораки на здравствените експерти.
Според стручњаците, физичката активност веднаш по оброкот е особено ефикасна бидејќи му помага на организмот побрзо да ја искористи гликозата како извор на енергија, наместо таа да остане во крвотокот и да предизвика нагло зголемување на шеќерот.
„Кратката прошетка по појадокот помага да се ублажат скоковите на шеќерот во крвта, бидејќи активните мускули веднаш ја користат гликозата“, објаснуваат нутриционистите и едукаторите за дијабетес.
Истражувањата покажуваат дека десетминутно пешачење веднаш по внесувањето на јаглехидрати има подобар ефект врз контролата на гликозата отколку подолга прошетка која започнува половина час подоцна.
Дополнително, редовната физичка активност ја подобрува чувствителноста на клетките на инсулин, што е особено важно за лицата со дијабетес тип 2. Експертите нагласуваат дека за да се постигнат долгорочни резултати, прошетката треба да стане секојдневна навика.
Покрај влијанието врз шеќерот во крвта, пешачењето придонесува и за подобро функционирање на цревната микрофлора, која има важна улога во метаболизмот и искористувањето на гликозата.
Стручњаците посочуваат дека умереното пешачење исто така го намалува нивото на стрес и на хормоните како кортизол и адреналин, кои можат дополнително да предизвикаат покачување на шеќерот во крвта.
Поради тоа, десетминутната утринска прошетка по појадокот се смета за едноставен, но ефикасен начин за подобра контрола на дијабетесот и за поздрав почеток на денот.
