Недостатокот на здрави масти може да му наштети на мозокот

Иако со години мастите се сметаа за непожелни во исхраната, експертите предупредуваат дека здравите незаситени масти се неопходни за правилно функционирање на мозокот.

— реклама —

Според лекарите и нутриционистите, мозокот е составен од околу 60 проценти масти и тие се неопходни за изградба на клетките и пренос на нервните сигнали. Сепак, не сите масти се еднакви – препорачливо е да се внесуваат незаситени масти, додека заситените и трансмастите треба да се ограничат.

— реклама —

Недоволниот внес на здрави масти може да доведе до намалена концентрација, потешкотии со меморијата, промени во расположението и зголемен ризик од когнитивно опаѓање и деменција.

Особено важни се омега-3 масните киселини, кои организмот не може сам да ги произведе. Тие придонесуваат за подобра комуникација меѓу мозочните клетки, зачувување на меморијата и подобро ментално здравје.

— реклама —

Експертите препорачуваат во исхраната редовно да се вклучуваат масна риба, како лосос, скуша и сардина, како и екстра девствено маслиново масло, ореви, чиа и ленено семе, авокадо и алги, кои се богати со здрави масти.

Според нив, доволниот внес на незаситени масти може да помогне во одржување на концентрацијата, меморијата и расположението, а долгорочно и да го намали ризикот од когнитивни нарушувања.