Оревите се меѓу најздравите јаткасти плодови: Добри се за срцето и холестеролот

Високиот холестерол е поврзан со сериозни здравствени состојби, како што се срцеви заболувања и мозочен удар, а кај многу луѓе може со години да не предизвикува никакви симптоми.

— реклама —

Нутриционистката Сара Шенкер препорачува секојдневно консумирање ореви, истакнувајќи дека тие се единствени меѓу јаткастите плодови поради високата содржина на омега-3 масната киселина алфа-линоленска киселина (ALA).

— реклама —

Според неа, една шака ореви, односно околу 30 грама или приближно 10 цели ореви, содржи околу три грама од оваа есенцијална масна киселина, како и речиси пет грама протеини и два грама растителни влакна.

— реклама —

Освен тоа, оревите се богат извор на витамини Б1 и Б6, фолна киселина, витамин Е, магнезиум, фосфор, калиум, железо, цинк и антиоксиданси, кои најмногу се наоѓаат во тенката кафеава лушпа што го обвива јадрото.

— реклама —

Шенкер додава дека редовното консумирање ореви не само што може да придонесе за подобро здравје на срцето, туку се поврзува и со помал ризик од одредени видови рак, подобра контрола на дијабетесот, поздрави црева и полесно одржување на телесната тежина, бидејќи влијае на делот од мозокот задолжен за чувството на глад.