Кога станува збор за здравјето на мозокот, многумина прво помислуваат на крстозбори, судоку или други вежби за умот. Но, експертите предупредуваат дека секојдневните навики, особено исхраната, играат многу поголема улога отколку што мислиме.
Невролози и невронаучници откриваат дека некои многу популарни намирници и пијалаци можат негативно да влијаат врз мозокот, меморијата и когнитивните функции.
Меѓу нив е протеинскиот прав, кој често содржи вештачки засладувачи што можат да го нарушат цревниот микробиом. Невронаучничката Фридерике Фабрициус објаснува дека здравиот микробиом е важен бидејќи голем дел од невротрансмитерите се создаваат токму во цревата.
Газираните пијалаци исто така се на листата на најштетни производи за мозокот. Според неврологот Шахин Лахкан, високото количество шеќер ги оштетува крвните садови што го снабдуваат мозокот, што може да доведе до воспаленија, проблеми со спиењето, когнитивни нарушувања, па дури и деменција.
Невролозите предупредуваат и на маргаринот, особено поради транс-мастите. Според докторката Шеј Дата, тие негативно влијаат врз крвните садови во мозокот и се поврзуваат со поголем ризик од деменција.
На листата се најде и пивото. Неврологот Брајан Хо вели дека алкохолот е невротоксин што може да го оштети централниот и периферниот нервен систем, дури и кога се консумира умерено.
Експертите советуваат внимателност и со кафето без кофеин, бидејќи во процесот на декофеинизација често се користат хемикалии и растворувачи што можат да бидат штетни за организмот.
Меѓу најлошите намирници за мозокот се и пржените компири. Според неврологот Педрам Наваб, масната храна може да ги оштети крвните садови во мозокот и да влијае врз деловите задолжени за учење и меморија.
Иако експертите не велат дека овие намирници мора целосно да се исфрлат, тие советуваат да се консумираат умерено и, кога е можно, да се избираат поздрави алтернативи.
