ИСХРАНА

Кардиолозите издвојуваат една намирница која е особено добра за срцето

Иако не постои една намирница која може сама да го заштити срцето, кардиолозите особено ја издвојуваат масната риба поради богатството со омега-3 масни киселини.Кардиоваскуларните заболувања се меѓу водечките причини за смрт, а врз ризикот влијаат генетиката, семејната историја и животните навики. Исхраната е еден од факторите врз кои секојдневно можеме да влијаеме.Лососот, скушата, сардините и пастрмката се богати со омега-3 масните киселини EPA и DHA, кои имаат повеќе поволни ефекти врз кардио

Магазин | пред 1 седмица

Онколози предупредуваат: Овој додаток во исхраната може да го зголеми ризикот од рак

Здравата исхрана и начинот на живот можат да го намалат ризикот од рак за 30 до 40 проценти, но експертите предупредуваат дека одредени производи не треба да станат дел од секојдневната исхрана.Онкологот д-р Авишек Кумар вели дека посебно ги избегнува преработените додатоци од сланина, како што се парчињата сланина за салати, намазите од сланина и сличните индустриски производи. Според него, проблемот не е повремената употреба, туку нивното често и долготрајно консумирање.Тој потсетува дека Меѓу

Магазин | пред 1 месец

Пет летни намирници богати со влакна што треба почесто да ги јадете

Влакната се важен дел од здравата исхрана бидејќи придонесуваат за подобро варење, го хранат корисниот цревен микробиом, помагаат во регулирањето на нивото на шеќер и холестерол во крвта и подолго го одржуваат чувството на ситост. Сепак, повеќето луѓе не го достигнуваат препорачаниот дневен внес од 25 до 38 грама.Диететичари за EatingWell открија кои намирници богати со влакна најчесто ги избираат во текот на летото.На врвот на листата се малините и капините, кои освен што се богати со влакна, с

Магазин | пред 1 месец

Овие летни навики можат да предизвикаат надуеност и стомачни проблеми

Во текот на летните горештини многумина се соочуваат со надуеност, болки во стомакот, запек или дијареја. Според нутриционистите, високите температури, во комбинација со одредени секојдневни навики, можат дополнително да го нарушат здравјето на дигестивниот систем.Експертите предупредуваат дека недостигот на сон, честото консумирање алкохол, недоволниот внес на вода, ултрапреработената храна и мрсното месо од скара се меѓу најчестите причини за влошување на дигестивните тегоби во лето.Високите н

Магазин | пред 1 месец

Што да јадете за полесно да ги издржите високите температури?

За време на летните горештини, правилниот избор на производи може да му помогне на организмот полесно да се справи со високите температури, велат експертите.Епидемиологот Тим Спектор, специјалист за здравје на цревата, објаснува дека состојбата на цревниот микробиом влијае врз начинот на кој телото се справува со физичкиот стрес, вклучувајќи ги и топлотните бранови.Според него, дехидратацијата може да ја забави дигестијата, да ја зголеми чувствителноста на цревата и да предизвика надуеност, непр

Магазин | пред 1 месец

Пет производи што ревматолозите им ги препорачуваат на пациентите со хронични воспалителни болести

Хроничните воспалителни болести, како артритисот, фибромијалгијата, лупусот и гихтот, погодуваат голем број луѓе, а ревматолозите сè почесто нагласуваат дека покрај терапијата и промените во животниот стил, и исхраната може да има значајна улога во контролирањето на симптомите.Сепак, експертите предупредуваат дека не постои производ што може да ги излекува овие состојби.„Сакам луѓето да сфатат една работа: во 99,9 проценти од случаите, ништо што сте јаделе или не сте јаделе не ја предизвикало ва

Магазин | пред 2 месеци

Дали го прескокнувате појадокот? Експертите предупредуваат на последиците

Многу луѓе го прескокнуваат појадокот поради обврски, недостаток на време или затоа што наутро не чувствуваат глад. Сепак, нутриционистите предупредуваат дека оваа навика може да биде една од причините за замор, намалена концентрација и пад на енергијата во текот на денот.Според експертите, за време на ноќта телото постепено ги троши резервите на гликоза за да обезбеди енергија. До утрото тие резерви се значително намалени, поради што појадокот има важна улога во нивното обновување.„По ноќниот п

Магазин | пред 2 месеци

Висок холестерол? Овие промени во појадокот можат да направат разлика

Покачените маснотии во крвта претставуваат сериозен ризик за здравјето, но правилната исхрана може значително да помогне во нивната контрола. Експертите посочуваат дека промените можат да започнат уште со првиот оброк во денот, а добро избраниот појадок може да придонесе за намалување на нивото на лошиот холестерол.Иако холестеролот е неопходен за нормално функционирање на организмот и учествува во создавањето хормони, жолчни киселини и клеточни мембрани, проблем настанува кога нивото на LDL или

Магазин | пред 2 месеци

Само четири недели ваква исхрана може да го забави стареењето

Нова научна студија покажала дека само четири недели здрава исхрана можат значително да ги подобрат клучните здравствени показатели и да го забават процесот на стареење кај лица на возраст меѓу 65 и 75 години.Истражувачите анализирале како различни режими на исхрана влијаат врз таканаречената биолошка возраст – односно колку „стари“ се клетките и организмот, независно од реалните години.Според научниците, храната има клучна улога во воспалителните процеси, метаболизмот и здравјето на срцето, а т

Магазин | пред 2 месеци

Нова студија: Прекумерниот шеќер може трајно да го оштети помнењето

Исхраната богата со шеќер може сериозно да му наштети на помнењето, а нова обемна анализа на истражувања спроведени врз глодари покажува дека таа штета можеби не може целосно да се поправи, дури ни по преминување на поздрави навики во исхраната.Студијата, објавена во списанието „Nutritional Neuroscience“, покажува дека намалувањето на внесот на шеќер може да доведе до подобрување на помнењето, но не и до целосно враќање на когнитивните способности на нивото на оние што отсекогаш се хранеле здрав

Магазин | пред 2 месеци

Три знаци дека внесувате премногу магнезиум

Магнезиумот е важен минерал за правилна работа на мускулите, коските, цревата и регулирање на крвниот притисок. Иако многумина го земаат како додаток во исхраната за подобар сон и намалување на анксиозноста, експертите предупредуваат дека прекумерниот внес може да предизвика сериозни проблеми.Нутриционистите издвојуваат три најчести знаци дека внесувате премногу магнезиум:Пролив и стомачни проблемиОдредени форми на магнезиум, особено магнезиум цитрат, можат да делуваат како лаксатив. Доколку по

Магазин | пред 2 месеци

Диететичарите ја открија најдобрата храна за намалување на холестеролот

Овесот важи за една од најздравите житарки и често е прв избор на нутриционистите кога станува збор за намалување на холестеролот и подобрување на здравјето на срцето, пренесува „EatingWell“.Истражувањата покажуваат дека редовното консумирање овес може да помогне во намалување на вкупниот и LDL, односно „лошиот“ холестерол, со што се намалува и ризикот од срцеви заболувања.Овесот е цело зрно богато со растителни влакна, протеини, витамини и минерали. Половина шолја сув овес содржи околу 150 кало

Магазин | пред 2 месеци

Нутриционисти откриваат кои намирници најмногу им штетат на бубрезите

Здравјето на бубрезите често се занемарува, иако тие имаат клучна улога во организмот – ја филтрираат крвта, ги отстрануваат отпадните материи и ја одржуваат рамнотежата на течности и електролити.Експертите предупредуваат дека хроничната бубрежна болест може долго време да се развива без јасни симптоми, а исхраната има огромно влијание врз здравјето на бубрезите.Нутриционистите посочуваат дека преработеното месо е меѓу најлошите намирници за бубрезите. Сланина, колбаси, виршли и сувомесни произв

Магазин | пред 3 месеци

Овие популарни намирници можат да го нарушат здравјето на мозокот

Кога станува збор за здравјето на мозокот, многумина прво помислуваат на крстозбори, судоку или други вежби за умот. Но, експертите предупредуваат дека секојдневните навики, особено исхраната, играат многу поголема улога отколку што мислиме.Невролози и невронаучници откриваат дека некои многу популарни намирници и пијалаци можат негативно да влијаат врз мозокот, меморијата и когнитивните функции.Меѓу нив е протеинскиот прав, кој често содржи вештачки засладувачи што можат да го нарушат цревниот

Магазин | пред 3 месеци

Кардиолог: Избегнувајте ја оваа храна за подобро здравје на срцето

Срцевите и кардиоваскуларните заболувања погодуваат голем број луѓе, но експертите истакнуваат дека едноставни промени во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од нивно развивање, при што исхраната се смета за еден од најважните фактори.Кардиологот д-р Дариус Фарзад од „Jefferson Health“ ја опишува исхраната како „голем дел од сложувалката“ кога станува збор за здравјето на срцето и крвните садови. Тој нагласува дека сè почесто со пациентите се разговара за медитеранскиот начин н

Магазин | пред 3 месеци