Срцевите и кардиоваскуларните заболувања погодуваат голем број луѓе, но експертите истакнуваат дека едноставни промени во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од нивно развивање, при што исхраната се смета за еден од најважните фактори.
Кардиологот д-р Дариус Фарзад од „Jefferson Health“ ја опишува исхраната како „голем дел од сложувалката“ кога станува збор за здравјето на срцето и крвните садови. Тој нагласува дека сè почесто со пациентите се разговара за медитеранскиот начин на исхрана, кој подразбира избегнување пржена храна, слатки, газирани пијалаци, преработена храна и рафинирани јаглехидрати, како бели тестенини и ориз.
Наместо тоа, се препорачува поголем внес на овошје, зеленчук, јаткасти плодови, маслиново масло и немасно месо, како и намалување на консумацијата на путер и црвено месо.
Слични препораки дава и диететичарката Трејси Паркер од „British Heart Foundation“, која посочува дека урамнотежената исхрана, како медитеранската, може да го намали ризикот од срцеви и кардиоваскуларни заболувања, како и од дијабетес тип 2, дебелина, висок крвен притисок и покачен холестерол.
Организацијата Heart UK истакнува дека иако медитеранската исхрана не е со ниска масленост, таа содржи значително помалку заситени масти и е богата со растителна храна, риба и здрави маснотии.
Покрај исхраната, лекарите нагласуваат дека физичката активност е исто така клучна, при што се препорачува вежбање најмалку пет дена неделно.
Како најважен чекор за здравјето на срцето, експертите го издвојуваат откажувањето од пушење, кое значително го намалува ризикот од срцев и мозочен удар, како и од оштетување на крвните садови и создавање згрутчувања во крвта.
