ВЕЖБАЊЕ

Тренирате по 40-тата? Ова се најчестите грешки што можат да го намалат ефектот од вежбањето

Редовната физичка активност е еден од најдобрите начини за зачувување на здравјето, силата и подвижноста, особено кај жените по 40-тата година. Сепак, експертите предупредуваат дека одредени грешки при вежбањето можат да го намалат ефектот од тренингот, па дури и да го зголемат ризикот од повреди.Меѓународно признатата инструкторка по јога Сида Акшар посочува дека со текот на годините е особено важно тренинзите да бидат правилно избрани и изведени.Една од најчестите грешки е избегнувањето на веж

Магазин | пред 1 седмица

Што треба да знаете пред да започнете со вежбање во бременост

Бременоста е период во кој е особено важно да се обрне внимание на здрав начин на живот, кој вклучува правилна и разновидна исхрана, внесување доволни количини вода и физичка активност, советуваат лекарите.Ако се прашувате дали е во ред да вежбате за време на бременоста, одговорот е: апсолутно. Сепак, треба да вежбате умерено и да изберете вежби кои се прилагодени на овој период.Не треба да се пренапрега телото ниту да се изложувате на ризик, но ако се чувствувате добро и сте здрави, умерената ф

Магазин | пред 2 седмици

Еден едноставен тест открива колку сте физички подготвени

Склековите се една од наједноставните, но и најефикасните вежби за проценка на физичката подготвеност, бидејќи не бараат никаква опрема, а истовремено ги активираат мускулите на градите, рамената, трицепсот и трупот. Поради тоа, често се користат како индикатор за општата кондиција и сила на организмот.Според експертите, бројот на склекови што може да ги направи една личност не зависи само од физичката сила, туку и од издржливоста, нивото на активност и општата здравствена состојба. Кај здрави в

Магазин | пред 2 седмици

Тренер откри две вежби што помагаат за поцврст и порамен стомак

Доколку сакате да ги зајакнете стомачните мускули и да постигнете порамен стомак до летото, изборот на вистинските вежби може да направи голема разлика. Фитнес тренерот Ендру Вајт препорачува две вежби кои, според него, особено ефикасно ги активираат различните мускулни групи во пределот на стомакот.Првата вежба е подигнување на нозете, која е насочена кон долниот дел од стомачните мускули – област што многумина најтешко ја обликуваат.„Ова е одлична вежба за долните стомачни мускули, кои инаку т

Магазин | пред 1 месец