За успешно слабеење не се потребни скапи додатоци во исхраната или егзотични намирници. Нутриционистите препорачуваат шест достапни производи што чинат помалку од пет евра, а благодарение на високата содржина на протеини и растителни влакна помагаат подолго да се одржи чувството на ситост и полесно да се постигне калориски дефицит.
Еден од најдобрите избори е грчкиот јогурт, кој е богат со протеини и со малку калории. Може да се комбинира со овошје или цимет и претставува добар избор за појадок или ужина.
За оние што сакаат крцкава ужина, нутриционистите препорачуваат пуканки подготвени без масло, бидејќи содржат многу растителни влакна и малку калории, а истовремено создаваат чувство на ситост.
Како извори на квалитетни протеини се издвојуваат јајцата и туната во сопствен сок. Јајцата обезбедуваат околу шест грама протеини по парче, додека туната е нискокалорична и погодна за брзи и хранливи оброци.
На листата се и мешунките, како гравот, леќата и наутот, кои придонесуваат за подобра контрола на шеќерот во крвта и подолго чувство на ситост поради високата содржина на растителни влакна.
Како дополнителна препорака се издвојува и едамаме – млада зелена соја, која е богата со протеини и хранливи материи, а лесно може да се додаде во ориз, салати или супи.
Според нутриционистите, најдобри резултати се постигнуваат кога во исхраната се вклучуваат намирници што се достапни, хранливи и лесно можат да станат дел од секојдневното мени, без потреба од скапи производи или строги диети.
