Шест евтини намирници што нутриционистите ги препорачуваат за слабеење

За успешно слабеење не се потребни скапи додатоци во исхраната или егзотични намирници. Нутриционистите препорачуваат шест достапни производи што чинат помалку од пет евра, а благодарение на високата содржина на протеини и растителни влакна помагаат подолго да се одржи чувството на ситост и полесно да се постигне калориски дефицит.

— реклама —

Еден од најдобрите избори е грчкиот јогурт, кој е богат со протеини и со малку калории. Може да се комбинира со овошје или цимет и претставува добар избор за појадок или ужина.

За оние што сакаат крцкава ужина, нутриционистите препорачуваат пуканки подготвени без масло, бидејќи содржат многу растителни влакна и малку калории, а истовремено создаваат чувство на ситост.

— реклама —

Како извори на квалитетни протеини се издвојуваат јајцата и туната во сопствен сок. Јајцата обезбедуваат околу шест грама протеини по парче, додека туната е нискокалорична и погодна за брзи и хранливи оброци.

— реклама —

На листата се и мешунките, како гравот, леќата и наутот, кои придонесуваат за подобра контрола на шеќерот во крвта и подолго чувство на ситост поради високата содржина на растителни влакна.

Како дополнителна препорака се издвојува и едамаме – млада зелена соја, која е богата со протеини и хранливи материи, а лесно може да се додаде во ориз, салати или супи.

Според нутриционистите, најдобри резултати се постигнуваат кога во исхраната се вклучуваат намирници што се достапни, хранливи и лесно можат да станат дел од секојдневното мени, без потреба од скапи производи или строги диети.