Грижата за здравјето на срцето е особено важна во повозрасните години, а правилната исхрана игра клучна улога во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Американскиот кардиолог Мохамад Ало, кој на „ТикТок“ споделува совети за здравјето на срцето со речиси 270.000 следбеници, откри кои намирници никогаш не би ги консумирал.
„Некои намирници го зголемуваат ЛДЛ холестеролот, ги затнуваат артериите и предизвикуваат срцеви и мозочни удари, деменција и болести на бубрезите“, предупреди докторот.
Тој објасни дека ЛДЛ, познат како „лош холестерол“, придонесува за создавање наслаги во артериите, додека ХДЛ холестеролот помага во отстранување на вишокот масти од крвотокот.
На врвот на листата на намирници што ги избегнува е путерот.
„Путерот е речиси чиста заситена маст. Кога го јадете, ЛДЛ холестеролот расте и артериите почнуваат да се затнуваат“, рече кардиологот.
Тој предупреди и на други намирници богати со заситени масти, како сирење, сланина, свинска маст, прочистен путер, кокосово масло, масни делови од месо и пилешка кожа.
Според британската Национална здравствена служба, просечен маж не треба да внесува повеќе од 30 грама заситени масти дневно, додека кај жените препорачаната граница е 20 грама.
Меѓу производите што содржат заситени масти се и колачи, кроасани, сладолед, чоколадни намази, сувомесни производи и полномасни млечни производи.
