Знаците за долг и здрав живот се добро познати: избегнување пушење и прекумерен алкохол, здрава исхрана богата со овошје и зеленчук и редовна физичка активност. Но, научниците неодамна открија уште еден важен фактор кој може значително да влијае на долговечноста – спиењето.
Нова студија спроведена на London School of Economics во соработка со компанијата Vitality покажува дека спиењето околу седум часа секоја ноќ, во приближно исто време, може да го намали ризикот од предвремена смрт за речиси една четвртина и да го продолжи животот и до четири години.
Истражувачите го нарекуваат ова правило „7-1“, што значи седум часа сон и легнување во ист временски интервал секоја вечер. Според резултатите, уште поважно од самата должина на спиењето е неговата доследност.
Податоците покажуваат дека редовното легнување во истиот едночасовен период може да го намали ризикот од смртност за околу 31 отсто и ризикот од хоспитализација за 9 отсто. Научниците објаснуваат дека ваквата рутина ги усогласува циркадијалните ритми, односно внатрешниот биолошки часовник, што придонесува за подобро закрепнување на организмот.
Експертите предупредуваат дека сонот не треба да се гледа како луксуз, туку како основна здравствена навика. Лекарот Нигат Ариф истакнува дека дури девет од десет лица не спијат доволно, а проблемот е особено изразен кај жените во средна возраст.
Таа препорачува ограничување на користењето екрани пред спиење и воспоставување стабилен ритам на легнување, нагласувајќи дека квалитетниот сон е клучен за здравјето на мозокот, срцето и менталната состојба.
