СПИЕЊЕ

Спиењето без облека можеби не е најдобро решение за топлите ноќи: Еве што препорачува експерт

Спиењето без облека можеби изгледа како наједноставно решение за жешките ноќи, но според физиологот за спиење Џулиус Патрик, лесната облека може да биде подобар избор за полесно разладување и поквалитетен сон.„Иако е примамливо да спиете без облека за да се разладите, тоа може да ви го влоши сонот. Кога спиете голи, потта останува на кожата“, вели Патрик. Според него, лесната облека може да ја впие потта и поефикасно да помогне во разладувањето на телото.Тој потсетува дека телесната температура

Магазин | пред 2 седмици

Колку често се будите ноќе? Лекарите откриваат што може да стои зад нарушениот сон

Будењето во текот на ноќта е вообичаена појава и најчесто не треба да предизвикува загриженост. Сепак, ако редовно се будите поради потреба за мокрење, тоа во одредени случаи може да укажува на здравствен проблем, предупредуваат лекарите.Д-р Лизи Хил, доцент по физиологија на спиењето на Универзитетот на Западна Англија во Бристол, објаснува дека повеќето луѓе се будат еднаш или двапати во текот на ноќта и потоа повторно заспиваат.„Спиеме во циклуси од околу 90 минути, во фази на лесен и длабок

Магазин | пред 2 седмици

Експертите велат: Само 30 минути попладневен сон можат да ја подобрат концентрацијата

Само 20 до 30 минути попладневен сон можат значително да ги подобрат концентрацијата, продуктивноста и расположението, велат експертите за спиење.Истражувачот Џејмс Маас, професор на Универзитетот „Корнел“, објаснува дека кратката попладневна дремка му овозможува на мозокот да се одмори и повторно да ја врати будноста, без да предизвика чувство на замор по будењето. Според него, таа придонесува и за подобро внимание, поголема креативност и подобра работна ефикасност.Во својата книга „Sleep for S

Магазин | пред 3 седмици

Се будиш со вкочанети раце? Причината можеби е во начинот на кој спиеш

Многу луѓе се будат со трнење во рацете, вкочанети раменици или непријатност во горниот дел од телото, мислејќи дека причината е само неудобна положба за спиење. Сепак, лекарите предупредуваат дека одредени навики при спиењето можат да доведат до притисок врз нервите и појава на непријатни симптоми.Станува збор за положба во која рацете се свиткани и приближени кон градите, позната и како „Т-рекс положба“. Според експертите, ваквата положба може да предизвика притисок врз нервите во лактите и зг

Магазин | пред 2 месеци

На која страна треба да спиете за време на топлите ноќи?

Топлотните бранови и тропските ноќи можат значително да го нарушат квалитетот на сонот, предупредуваат експертите. Кога температурите во текот на ноќта не се спуштаат под 20 степени Целзиусови, многу луѓе потешко заспиваат, почесто се будат и повеќе се потат.Според стручњаците за спиење, најдобра положба за одмор во текот на жешките ноќи е спиењето на страна. На овој начин, поголем дел од телото е изложен на воздух, што овозможува поефикасно ослободување на топлината и помага во одржување на поп

Магазин | пред 2 месеци

Лекари предупредуваат: спиењето со вентилатор може да предизвика здравствени проблеми

Со доаѓањето на потоплите денови, многу луѓе користат вентилатор за полесно да заспијат, но лекарите предупредуваат дека оваа навика може да има и негативни последици по здравјето, особено ако се користи во текот на целата ноќ.Според медицински експерти, постојаниот проток на воздух може да ги влоши алергиите и да предизвика иритации на дишните патишта. Лекарот д-р Киран Динтијала предупредува дека вентилаторите можат да ја разнесуваат прашината и поленот низ просторијата, што може да ги влоши с

Магазин | пред 3 месеци

Само една промена во спиењето може да го намали ризикот од прерана смрт

Знаците за долг и здрав живот се добро познати: избегнување пушење и прекумерен алкохол, здрава исхрана богата со овошје и зеленчук и редовна физичка активност. Но, научниците неодамна открија уште еден важен фактор кој може значително да влијае на долговечноста – спиењето.Нова студија спроведена на London School of Economics во соработка со компанијата Vitality покажува дека спиењето околу седум часа секоја ноќ, во приближно исто време, може да го намали ризикот од предвремена смрт за речиси ед

Магазин | пред 3 месеци