СПИЕЊЕ

Сѐ повеќе луѓе се будат среде ноќ: Еве што најчесто го нарушува сонот

Сѐ поголем број луѓе се будат среде ноќ, најчесто помеѓу два и четири часот наутро, а експертите предупредуваат дека причините може да бидат стрес, лоши навики при спиењето, хормонални промени или одредени здравствени состојби.Податоците од британски истражувања покажуваат дека 88 проценти од испитаниците се будат најмалку еднаш во текот на ноќта, додека 69 проценти најчесто се будат токму во периодот меѓу два и четири часот наутро. Дополнителен проблем е тоа што 61 процент од луѓето потоа тешко

Магазин | пред 1 седмица

Се будиш со вкочанети раце? Причината можеби е во начинот на кој спиеш

Многу луѓе се будат со трнење во рацете, вкочанети раменици или непријатност во горниот дел од телото, мислејќи дека причината е само неудобна положба за спиење. Сепак, лекарите предупредуваат дека одредени навики при спиењето можат да доведат до притисок врз нервите и појава на непријатни симптоми.Станува збор за положба во која рацете се свиткани и приближени кон градите, позната и како „Т-рекс положба“. Според експертите, ваквата положба може да предизвика притисок врз нервите во лактите и зг

Магазин | пред 1 месец

На која страна треба да спиете за време на топлите ноќи?

Топлотните бранови и тропските ноќи можат значително да го нарушат квалитетот на сонот, предупредуваат експертите. Кога температурите во текот на ноќта не се спуштаат под 20 степени Целзиусови, многу луѓе потешко заспиваат, почесто се будат и повеќе се потат.Според стручњаците за спиење, најдобра положба за одмор во текот на жешките ноќи е спиењето на страна. На овој начин, поголем дел од телото е изложен на воздух, што овозможува поефикасно ослободување на топлината и помага во одржување на поп

Магазин | пред 1 месец

Подобар сон и полесно будење: Совети за рано станување без стрес

Експертите откриваат како мали промени во навиките можат да помогнат да се будите поодморени, полесно да заспивате и да имате повеќе енергија во текот на денот.На многумина раното станување им е секојдневен проблем, но експертите истакнуваат дека телото може постепено да се навикне на порано будење без голем стрес и исцрпеност.Најважно е распоредот да не се менува нагло. Се препорачува легнување и будење 15 минути порано на секои неколку дена за организмот полесно да се прилагоди.Природната свет

Магазин | пред 1 месец

Лекари предупредуваат: спиењето со вентилатор може да предизвика здравствени проблеми

Со доаѓањето на потоплите денови, многу луѓе користат вентилатор за полесно да заспијат, но лекарите предупредуваат дека оваа навика може да има и негативни последици по здравјето, особено ако се користи во текот на целата ноќ.Според медицински експерти, постојаниот проток на воздух може да ги влоши алергиите и да предизвика иритации на дишните патишта. Лекарот д-р Киран Динтијала предупредува дека вентилаторите можат да ја разнесуваат прашината и поленот низ просторијата, што може да ги влоши с

Магазин | пред 2 месеци

Само една промена во спиењето може да го намали ризикот од прерана смрт

Знаците за долг и здрав живот се добро познати: избегнување пушење и прекумерен алкохол, здрава исхрана богата со овошје и зеленчук и редовна физичка активност. Но, научниците неодамна открија уште еден важен фактор кој може значително да влијае на долговечноста – спиењето.Нова студија спроведена на London School of Economics во соработка со компанијата Vitality покажува дека спиењето околу седум часа секоја ноќ, во приближно исто време, може да го намали ризикот од предвремена смрт за речиси ед

Магазин | пред 2 месеци

Невролог открива: една навика што го „краде“ сонот и му штети на мозокот

Користењето мобилен телефон или лаптоп доцна навечер во кревет е една од најштетните навики за мозокот, предупредува невролог со долгогодишно искуство, посочувајќи дека токму така луѓето си го „крадат“ сонот и го нарушуваат сопственото здравје.Неврологот д-р Раб Наваз Кан објаснува дека иако многумина водат грижа за физичката кондиција, здравјето на мозокот често останува занемарено, иако токму мозокот ги контролира движењата, одлуките, меморијата и когнитивните функции.„Единствената навика што

Магазин | пред 3 месеци