Топлотните бранови и тропските ноќи можат значително да го нарушат квалитетот на сонот, предупредуваат експертите. Кога температурите во текот на ноќта не се спуштаат под 20 степени Целзиусови, многу луѓе потешко заспиваат, почесто се будат и повеќе се потат.
Според стручњаците за спиење, најдобра положба за одмор во текот на жешките ноќи е спиењето на страна. На овој начин, поголем дел од телото е изложен на воздух, што овозможува поефикасно ослободување на топлината и помага во одржување на попријатна телесна температура.
Експертите објаснуваат дека спиењето на грб може да придонесе за задржување на топлината, бидејќи поголем дел од телото е во контакт со душекот. Кај спиењето на страна, телото има помала допирна површина со подлогата, што овозможува побрзо ладење.
Дополнителни придобивки може да има и спиењето на левата страна. Според лекарите специјализирани за медицина на спиење, оваа положба може да помогне кај луѓето кои имаат проблеми со желудочна киселина, рефлукс или други дигестивни тегоби, бидејќи ја намалува можноста киселината да се врати во хранопроводот.
Истражувањата покажуваат дека топлотните бранови негативно влијаат врз должината и квалитетот на сонот, па експертите препорачуваат, покрај правилната положба за спиење, да се води сметка и за проветрување на просторијата, доволна хидратација и избегнување тешки оброци пред спиење.
