Спиењето без облека можеби изгледа како наједноставно решение за жешките ноќи, но според физиологот за спиење Џулиус Патрик, лесната облека може да биде подобар избор за полесно разладување и поквалитетен сон.
„Иако е примамливо да спиете без облека за да се разладите, тоа може да ви го влоши сонот. Кога спиете голи, потта останува на кожата“, вели Патрик. Според него, лесната облека може да ја впие потта и поефикасно да помогне во разладувањето на телото.
Тој потсетува дека телесната температура природно се намалува во текот на ноќта, па она што на почетокот ви е пријатно може подоцна да ви стане премногу студено.
За полесно заспивање во топлите ноќи, важно е просторијата да не се загрева дополнително во текот на денот. Завесите или ролетните може да се затворат додека надвор е најтопло, а доколку навечер надворешниот воздух е посвеж, прозорците може да се отворат за да се разлади просторијата пред спиење.
Не е неопходно целосно да се откажете ниту од постелнината. Лесна памучна чаршава може да биде корисна бидејќи ја впива потта, додека дебел јорган не е потребен во топлите ноќи.
Патрик препорачува и кратко туширање пред спиење. Тоа не мора да биде со ладна вода – кај некои луѓе може да помогне и топол туш или купка. По топол туш, телесната температура може да се намали, што може да придонесе за полесно заспивање и подлабок сон.
Затоа, кога температурите се високи, покрај спиењето без облека, може да помогнат и лесна облека, проветрување и разладување на просторијата, памучна постелнина и туширање пред спиење.
