ЗДРАВЈЕ

Вежбање, јога и чај: Седум начини за намалување на стресот

Стресот е неизбежен дел од секојдневието, но експертите велат дека со неколку едноставни навики може значително да се намали неговото влијание врз физичкото и менталното здравје.Една од најефикасните стратегии е редовната физичка активност. Дури и неколку минути движење дневно го поттикнуваат лачењето ендорфини, хормони кои го подобруваат расположението, ја намалуваат напнатоста и придонесуваат за поквалитетен сон.Медитацијата исто така се покажала како еден од најдобрите начини за намалување на

Магазин | пред 2 месеци

Оревите се меѓу најздравите јаткасти плодови: Добри се за срцето и холестеролот

Високиот холестерол е поврзан со сериозни здравствени состојби, како што се срцеви заболувања и мозочен удар, а кај многу луѓе може со години да не предизвикува никакви симптоми.Нутриционистката Сара Шенкер препорачува секојдневно консумирање ореви, истакнувајќи дека тие се единствени меѓу јаткастите плодови поради високата содржина на омега-3 масната киселина алфа-линоленска киселина (ALA).Според неа, една шака ореви, односно околу 30 грама или приближно 10 цели ореви, содржи околу три грама од

Магазин | пред 2 месеци

Јогуртот, здравата исхрана и прошетките можат да го забават стареењето

Комбинацијата од секојдневно консумирање јогурт, здрава исхрана и умерена физичка активност може да го забави биолошкото стареење, покажува ново истражување објавено во научното списание Aging.Во студијата учествувале 48 мажи на возраст од 50 до 74 години со прекумерна телесна тежина. Во период од 12 недели, половина од учесниците следеле посебна програма што вклучувала секојдневно консумирање 100 грама обичен јогурт, индивидуално прилагодена исхрана и најмалку 30 минути пешачење или лесно вежба

Магазин | пред 2 месеци

Лекарите откриваат кои секојдневни предмети кријат најмногу бактерии

Редовното миење на рацете е една од најефикасните мерки за спречување на инфекции и ширење на бактерии, предупредуваат лекарите.Гастроентерологот д-р Суприја Рао објаснува дека повеќето гастроинтестинални и респираторни инфекции се пренесуваат кога контаминираните раце ќе ги допрат очите, носот или устата.Според неа, иако сè повеќе луѓе користат бесконтактно плаќање, готовината и понатаму е чест дел од секојдневието и може да содржи бројни микроорганизми бидејќи поминува низ многу раце. Затоа, п

Магазин | пред 2 месеци

Онколози предупредуваат: Овој додаток во исхраната може да го зголеми ризикот од рак

Здравата исхрана и начинот на живот можат да го намалат ризикот од рак за 30 до 40 проценти, но експертите предупредуваат дека одредени производи не треба да станат дел од секојдневната исхрана.Онкологот д-р Авишек Кумар вели дека посебно ги избегнува преработените додатоци од сланина, како што се парчињата сланина за салати, намазите од сланина и сличните индустриски производи. Според него, проблемот не е повремената употреба, туку нивното често и долготрајно консумирање.Тој потсетува дека Меѓу

Магазин | пред 2 месеци

Ако земате антидепресиви, бидете особено внимателни во топлите денови

Лекарите предупредуваат дека лицата кои користат одредени лекови за ментално здравје, особено антидепресиви и антипсихотици, треба да бидат особено внимателни за време на високите температури, бидејќи овие медикаменти можат да ја намалат способноста на организмот да се разладува.Како што пренесува „Индепендент“, меѓу лековите што бараат дополнителна претпазливост се и селективните инхибитори на повторното преземање на серотонин (ССРИ), кои спаѓаат меѓу најчесто препишуваните антидепресиви.Д-р Ни

Магазин | пред 2 месеци

Ако сакате повеќе протеини, диететичарка го препорачува овој производ

Диететичарката Келси Куник открива дека грчкиот јогурт е еден од производите што речиси секојдневно ги консумира, поради неговите бројни здравствени придобивки и богатата хранлива вредност.Во изјава за EatingWell, таа вели дека грчкиот јогурт секогаш го има во својот фрижидер и го користи како дел од главните оброци и меѓуоброците. Според неа, овој млечен производ е богат со протеини и пробиотици, а воедно е и многу разновиден во исхраната.Куник објаснува дека грчкиот јогурт се добива со цедење,

Магазин | пред 2 месеци

Лекарите предупредуваат: Честото ноќно мокрење може да укажува на здравствен проблем

Во текот на летото многу луѓе пијат повеќе течности, па затоа и почесто одат во тоалет. Но, ако редовно се будите повеќе пати во текот на ноќта за мокрење, лекарите предупредуваат дека тоа може да биде знак за одреден здравствен проблем.Оваа состојба е позната како ноктурија и се однесува на потребата лицето да се буди повеќе од еднаш во текот на ноќта за да мокри. Иако понекогаш причината е едноставна, како прекумерно внесување течности, ноктуријата може да биде поврзана и со посериозни заболув

Магазин | пред 2 месеци

Лекар предупредува: Спиењето со дополнителна перница може да укажува на проблем со срцето

Многумина спијат со дополнителна перница затоа што така им е поудобно, но лекарите предупредуваат дека оваа навика понекогаш може да укажува и на здравствен проблем, особено ако е проследена со отежнато дишење.Според доктор Алекс Виберли, потребата да се спие со една или повеќе дополнителни перници може да биде симптом на состојба позната како ортопнеја – отежнато дишење што се јавува кога лицето лежи, а се подобрува кога ќе седне или ќе стане.Оваа состојба често се поврзува со срцева слабост. К

Магазин | пред 2 месеци

Што да јадете за поздрав црн дроб? Експертите издвојуваат пет намирници

Исхраната има важна улога во зачувувањето на здравјето на црниот дроб, орган кој е задолжен за разградување на токсините, создавање жолчка, складирање витамини и минерали и производство на важни материи за организмот. Иако не постои намирница што сама по себе може да го „детоксицира“ црниот дроб, експертите посочуваат дека одредени видови храна можат да ја поддржат неговата функција.Меѓу најкорисните се боровинките и брусниците, кои се богати со антиоксиданси наречени антоцијани. Истражувањата п

Магазин | пред 2 месеци

Пет летни намирници богати со влакна што треба почесто да ги јадете

Влакната се важен дел од здравата исхрана бидејќи придонесуваат за подобро варење, го хранат корисниот цревен микробиом, помагаат во регулирањето на нивото на шеќер и холестерол во крвта и подолго го одржуваат чувството на ситост. Сепак, повеќето луѓе не го достигнуваат препорачаниот дневен внес од 25 до 38 грама.Диететичари за EatingWell открија кои намирници богати со влакна најчесто ги избираат во текот на летото.На врвот на листата се малините и капините, кои освен што се богати со влакна, с

Магазин | пред 2 месеци

Готвач откри што јадат фудбалските ѕвезди пред важни натпревари

Во пресрет на четвртфиналниот натпревар меѓу Англија и Норвешка на Светското првенство, готвачот Џони Марш, кој со години подготвувал оброци за повеќе од 100 фудбалери од Премиер лигата, откри како изгледа исхраната на врвните спортисти пред големите натпревари.Според него, подготовката не започнува на денот на натпреварот, туку неколку дена претходно. Уште два дена пред мечот постепено се зголемува внесот на јаглехидрати, а ден пред натпреварот главните оброци најчесто се состојат од тестенини

Магазин | пред 2 месеци

Овие летни навики можат да предизвикаат надуеност и стомачни проблеми

Во текот на летните горештини многумина се соочуваат со надуеност, болки во стомакот, запек или дијареја. Според нутриционистите, високите температури, во комбинација со одредени секојдневни навики, можат дополнително да го нарушат здравјето на дигестивниот систем.Експертите предупредуваат дека недостигот на сон, честото консумирање алкохол, недоволниот внес на вода, ултрапреработената храна и мрсното месо од скара се меѓу најчестите причини за влошување на дигестивните тегоби во лето.Високите н

Магазин | пред 2 месеци

Психолозите предупредуваат: Овој облик на анорексија е сè почест кај младите

Иако спортот носи бројни придобивки за физичкото и менталното здравје на децата, експертите предупредуваат дека прекумерната опседнатост со спортските резултати може да доведе до сериозни проблеми со исхраната.Станува збор за состојба позната како „спортска анорексија“ (Anorexia athletica), термин што се користи за спортисти кои стануваат преокупирани со контролирање на телесната тежина и составот на телото со цел да ги подобрат своите спортски перформанси. Иако не е официјална медицинска дијагн

Магазин | пред 2 месеци

Вештачката интелигенција откри досега невидливи оштетувања на мозокот кај пациентите со мултиплекс склероза

Научници од Универзитетот во Бафало развија систем базиран на вештачка интелигенција кој може да открие оштетувања на мозокот кај пациенти со мултиплекс склероза што досега останувале невидливи на стандардните магнетни резонанци.Истражувањето, објавено во научното списание Communications Medicine, претставува значаен чекор напред во дијагностицирањето и следењето на болеста, а во иднина би можело да придонесе и за развој на поефикасни терапии.Мултиплекс склерозата е хронична автоимуна болест при

Магазин | пред 2 месеци

Шест евтини намирници што нутриционистите ги препорачуваат за слабеење

За успешно слабеење не се потребни скапи додатоци во исхраната или егзотични намирници. Нутриционистите препорачуваат шест достапни производи што чинат помалку од пет евра, а благодарение на високата содржина на протеини и растителни влакна помагаат подолго да се одржи чувството на ситост и полесно да се постигне калориски дефицит.Еден од најдобрите избори е грчкиот јогурт, кој е богат со протеини и со малку калории. Може да се комбинира со овошје или цимет и претставува добар избор за појадок и

Магазин | пред 2 месеци

Дали навистина ви се потребни електролити во текот на летото?

Со доаѓањето на летото и високите температури, електролитските напитоци повторно станаа хит на социјалните мрежи. Инфлуенсери, спортисти и промотори на здрав живот тврдат дека тие ја подобруваат хидратацијата, ја зголемуваат енергијата и го забрзуваат закрепнувањето на организмот. Но, експертите предупредуваат дека за повеќето луѓе тие не се неопходни.Електролитите се минерали како натриум, калиум, калциум и магнезиум, кои имаат важна улога во регулирањето на течностите во организмот, работата н

Магазин | пред 2 месеци

Четири навики што го забавуваат метаболизмот по 40-тата година

Многумина по 40-тата година се обидуваат да ослабат со помал внес на калории, исфрлање на јаглехидратите или интензивно кардио, но експертите предупредуваат дека токму овие навики можат дополнително да го забават метаболизмот.Иако метаболизмот останува релативно стабилен до околу 60-тата година, губењето на мускулната маса започнува уште во триесеттите години. Бидејќи мускулите согоруваат повеќе калории од масното ткиво, нивното зачувување е клучно за одржување на добар метаболизам.Нутриционисти

Магазин | пред 2 месеци

Луѓето со оваа крвна група поретко заболуваат од одредени видови рак

Иако крвната група најчесто се поврзува со трансфузијата, сè повеќе научни истражувања укажуваат дека таа може да има врска и со ризикот од развој на одредени видови рак.Според најновите анализи, лицата со крвна група 0 статистички имаат помал ризик од повеќе карциноми, особено од оние што го зафаќаат дигестивниот систем. Од друга страна, крвната група А во повеќе студии е поврзана со нешто повисок ризик од појава на одредени малигни заболувања.Научниците објаснуваат дека разликата се должи на а

Магазин | пред 2 месеци

Како TikTok и кратките видеа го менуваат начинот на кој функционира мозокот

Форматот на кратки видеа на платформи како TikTok, Instagram и Facebook сè повеќе го менува начинот на кој функционира човечкиот мозок, предупредуваат научните истражувања. Според експертите, постојаното гледање кратки содржини го стимулира системот за наградување во мозокот и може да доведе до намалена способност за долготрајна концентрација.Основата на овој механизам е т.н. „непредвидлива награда“. Корисникот никогаш не знае какво ќе биде следното видео, па постојано продолжува да лизга по екр

Магазин | пред 2 месеци

Експертите предупредуваат: Вентилаторот не помага при екстремни горештини

Борбата со летните горештини е во полн ек, а за многумина првиот избор за разладување е вентилаторот. Сепак, експертите предупредуваат дека вентилаторите не се секогаш ефикасни и дека при екстремно високи температури можат дури и да бидат штетни.Британската агенција за здравствена безбедност наведува дека вентилаторите можат да помогнат во циркулацијата на воздухот кога температурата е под 35 Целзиусови степени. Но, кога температурите ќе ја надминат оваа граница, тие можат само да го разнесуваат

Магазин | пред 2 месеци

Како да ја заштитите косата во текот на летото: Совети за здрава и сјајна коса

Летото може да биде вистински предизвик за косата. Високите температури, влагата, потењето, како и честото изложување на хлорирана или солена вода, можат да предизвикаат косата да стане сува, безживотна, масна или тешка за обликување.Доколку сте забележале дека вашата коса во летните месеци се однесува поинаку, не сте единствени. Сонцето и топлината ја лишуваат од влага, ултравиолетовите зраци ги ослабуваат влакната, а зголеменото потење може да доведе до замастување на скалпот и појава на чешањ

Магазин | пред 2 месеци

Лекарите откриваат кој додаток во исхраната најмногу помага за подобар сон

Доколку имате проблеми со спиењето, можеби сте размислувале да посегнете по некој додаток во исхраната. Сепак, лекарите специјализирани за медицина на спиењето велат дека не сите додатоци се подеднакво ефикасни и безбедни.Како еден од ретките додатоци што со доверба го препорачуваат, тие го издвојуваат магнезиум глицинатот (бисглицинат).„Магнезиум глицинатот е еден од ретките додатоци во исхраната што со сигурност ги препорачувам бидејќи неговата безбедност е добро потврдена, а постојат и цврсти

Магазин | пред 2 месеци

Дали маслиновото масло навистина има здравствени придобивки?

Во светот на велнес-трендовите и советите за убавина што ги промовираат славните личности, сè поголема популарност добива секојдневното консумирање маслиново масло. Познати имиња како Џенифер Лопез, Кортни Кардашијан, Бијонсе и Гвинет Палтроу отворено зборуваат за придобивките од екстра девственото маслиново масло, кое не само што го консумираат, туку и го нанесуваат на кожата, тврдејќи дека токму тоа е тајната на нивниот младешки изглед.Џенифер Лопез дури го темели својот бренд за нега на кожа

Магазин | пред 2 месеци

Невролог предупредува: Честото зевање може да биде ран знак за мигрена

Специјалист по неврологија предупредува дека една секојдневна навика, која многумина ја сметаат за безопасна, всушност може да биде ран знак за претстојна мигрена.Мигрената не е обична главоболка, туку сложено невролошко нарушување кое најчесто се манифестира со силна, пулсирачка болка, обично на едната страна од главата. Често е придружена со мачнина, повраќање и изразена чувствителност на светлина, звуци и мириси.Според неврологот и епилептолог д-р Џесика Лоу, честото зевање може да биде еден

Магазин | пред 2 месеци